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女性壓力過大易自我傷害
壓力成癮者以為自己做得越多就越有價值,其實恰恰相反,沒有人能夠在壓力之下活得幸福愉快。長期生活於壓力之下,人的感情和身心健康必然會付出代價,如脫發、失眠、心腦血管疾病、頭痛、抑郁癥等。
有研究表明,相對男性,女性在想要達到的目標受到威脅時,容易出現自我否認,產生無助的預期而導致無望,壓力重重。遇到挫折或壓力時,女性則不願意活動,反復思考挫折或情緒不好的原因並給出各種可能,這樣就會延續或加重她們的壓力。
相對於男性普遍將精力主要投入在工作上,女性往往同時要兼顧工作和家庭,心理所承受的壓力更大。職場壓力、家庭矛盾、親子關系衝突等,會讓人將情緒發泄在工作上。研究表明,很多疾病的發生都與心理壓力有關,在以各類抑郁性障礙為主的心境障礙中,女性患病率為7.27%,男性為5.04%;女性焦慮障礙患病率為7.25%,男性為4.06%。國內外的眾多研究表明,心境障礙與焦慮障礙男女之比均在1:2以上,女性患有抑郁、焦慮等情緒障礙至少是男性1至3倍。有資料表明,前往醫院急診救治的因心理壓力過大所致自我傷害者中,女性比男性多出一半。近七成女性由於工作壓力常常感到情緒壓抑,而失敗和蒙羞,是男女感到壓力或抑郁發作的核心。
壓力源:
女性“被弱勢”男性“被要求”
由於傳統觀念的影響和女性自身生理特點等,使得她們在求職、昇職中可能面臨不平等的競爭,女性群體“被弱勢”增加了其壓力感。而男性壓力大則大多來自“被要求”,他們也習慣了被要求滿足社會、家庭的各種期待。
適度的壓力,是人們生存發展所必需的。很多職場人有這樣的體驗,當一個幾乎不可能完成的任務壓來時,你會發現自己不但沒被壓倒,反而思如泉湧,靈感迸發。科學實驗證明,在壓力下,人體會分泌出類多巴胺激素,讓我們感到興奮。這就能解釋為什麼有些人總是把事情拖延到最後一刻,他們喜歡這種極端狀態下的壓力體驗。但壓力有時就像吸煙、酗酒,雖然能讓人一時愉快,隨著劑量的加大,快感持續的時間會越來越短。一旦工作減少,他們就會有被拋棄的感覺。
壓力成癮癥主要源於人們的內心,解脫的方法就是學會給自己“解壓”。當你感覺壓力比較大時,先看看哪些工作是通過自己的努力可以做好的,哪些不在自己的能力范圍內。記住工作只是生活的一部分,心態與健康最重要。心理學上有一種說法,外界環境對人的影響佔60%,心理調節佔40%,但這40%能改變你的狀態。抓住這40%的作用,過度壓力就會逐漸遠離你。