C 『過勞死』大多因為身體已病

　　專家介紹，『過勞死』是因為工作時間過長、勞動強度過重、心理壓力太大，正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞蓄積並向過勞狀態轉移，使血壓昇高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態。『過勞死』一詞是近15年來纔被醫學界正式命名。據報道，日本每年約有1萬人因過勞而猝死。

　　據了解，在導致『過勞死』的基礎疾病中，大多數是由心腦血管疾病引起的，佔三分之二以上。除此以外，消化系統疾病、腎衰竭、感染性疾病也會導致『過勞死』。很多『過勞死』年輕人本身就有基礎疾病，平時疏於檢查沒有被發現，過度勞累導致疾病惡化。30多歲的人往往是單位裡的骨乾，他們將自己大部分精力都投入在工作中，忽視疾病和勞累。而過度勞累和長期精神緊張，會使身體的自主神經系統功能紊亂，引起體內主要器官和系統失衡，從而引發疾病甚至死亡。

　　另外，中青年人忽視健康的生活方式也是導致過勞死的主要因素。這部分人群大多工作壓力大、應酬多、飲食沒有規律，其實有些人平時有高血壓的癥狀，比如頭昏、腦脹等，但從未想過被老年病提前纏上，沒有引起重視。還有，長期通宵達旦地工作，會使體內產生許多毒素，而且有些毒素會隨著血液進入大腦，能迅速引起中樞系統的『中毒』癥狀。他們不僅休息不好，還經常飢一頓飽一頓，還可能導致消化系統產生病變，如潰瘍、肝硬化等。

　　D非熬夜不可，必須注意調整

　　如果非熬夜不可，應注意自我調整。比如晚上熬夜久了，白天需要適時補覺，好好休息，讓自己身體進入深睡眠。常常熬夜的人，建議定期檢查身體，及時發現潛在的疾病。此外，心梗發作前常常會有早期征兆，特別是具有心血管病高危因素的人群。

　　必須熬夜的上班族，當感到胸悶、胸痛、無力、心慌、記憶力減退的時候，一定要及時去醫院進行檢查。絕大多數患者如突發心梗都會感到短暫的心絞痛，還有人會伴有出汗，胸悶的癥狀，此時應提高警惕、立即就醫。一旦發生心梗，最關鍵的是及時救治，由於最佳急救時機一般在發病4小時到6個小時內，所以患者家屬應把握時機，盡快送患者到正規醫院進行急救。

　　E別因為年輕透支身體

　　專家建議，年輕白領們自恃年輕，加班熬夜、不注重飲食的不良生活習慣，應該引起重視並及時糾正。

　　休息第一：預防『過勞死』，必須保證充足的睡眠。比如，適當利用午餐時間散步或者逛超市，晚上不玩游戲上網，早點睡覺等。保證充足的睡眠，可以降低心血管疾病風險。困了累了喝咖啡之類的提神飲品，沒有必要。疲勞、困頓是身體的警示信號，需要做的是休息，不要用咖啡、煙酒一味刺激疲憊的身體。同時，要善於自我心理疏導，轉移工作壓力。

　　偷閑第二：如何讓自己忙裡偷閑也是一種重要的職場調節方式。工作中感覺有疲勞癥狀時，可以采取一些小動作讓自己適當放松。同時，還可以為自己設定階段性目標，完成後可以有一段舒適的休息期，給自己放假。

　　健康生活第三：定時定點吃飯，規律飲食，是職場人士精力充沛的保障。早晨想多睡一會兒，早餐便成了職場人士最容易忽略的飲食。早晨起來後，身體營養貯備已降至最低點，是彌補營養、儲備能量的好機遇。平時趁著周末休息的時候，要有規律地鍛煉身體，增加有氧訓練。在飲食上，要注意少食膽固醇含量及熱量高的食物，但每天都要保證蛋白質攝入，比如牛奶、雞蛋等。工作生活都要勞逸結合，最好一年做一次全身體檢，防患於未然。另外，戒煙戒酒，減少職場應酬也是防止『過勞死』的必要手段。