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如何在考前進行心理調試,如何輕松面對考試是擺在眾多考生面前的一個問題。下面從幾個方面談談我的一些想法。
一、克服焦慮、優化情緒
情緒上的恐慌、焦慮,是一種緊張不安、恐懼的情緒體驗,正常人生道路上經常遇到兩條道路的選擇,非此即彼,常常造成焦慮。如果這個人比較猶豫不決,患得患失,就會經常焦慮,如考試、分配工作前均會焦慮。在考前,常表現為對自己已學習的知識是否牢固不斷產生懷疑,怎樣對待考試焦慮?一是對自己的實力要實事求是的評估,報考的時候根據自己的能力和水平定目標,以便做到心中有數。二是對自己要有自信心,焦慮的根源在於對自己平時學習缺乏信心,所以,自信心越強,焦慮就越會減輕。三是要掌握考試時使用技巧答題的方法,減少失誤,可以在客觀上淡化焦慮帶來的心理障礙。
那麼如何調整心態,避免焦慮呢?首先我們要學會控制自己的情緒,使自己的情緒變得積極。積極的情緒能夠提高公考的成績,消極的情緒能降低公考的成績。調整好情緒是公考心態調節的重要環節。什麼是公考成功的良好情緒呢?心平氣和、情緒飽滿。在公考前和公考中考生會遇到很多困難甚至挫折,情緒一時有波動在所難免,但考生要具有較好的情緒控制能力。考生怎麼優化情緒呢?