一年一度的高考，終於真真切切地來到了每個考生面前。許多考生擔心以往考試中出現的失誤在高考中重現。如何平穩地度過三天的高考？如何取得高考的最後成功？摘取三位同學的問題做剖析，看看在高考的日子裡，我們怎麼做最有效？

　　考生諮詢：『老師，在前期的幾次模擬考試中，遇到陌生題我就會感覺心慌意亂，心跳加快，手心出汗，頭腦一片空白，有時還會出現短暫眩暈的狀況。每當出現這種情況，考試成績總是明顯滑坡。我現在特別擔心這種「杯具」在高考中出現。』

　　專家指點：在高考中，考生遇到以下兩類題目時最容易造成失分。一類是『眼熟』題，另一類是『陌生』題。

　　考生見到『眼熟』題容易興奮，慶幸自己曾經做過，所以，思維定勢地進入原本熟悉的解題套路，因而忽視了此題與原題的差異，掉進了失分的陷阱。所以，提醒考生遇到『眼熟』題時，一定要特別謹慎，消除僥幸心理。要知道在高考卷中遇到『陳題』的可能性是極小的，『眼熟』不等於相同，要把『眼熟』題當作常規題來對待。

　　考生一旦遇到『陌生』題，容易心情緊張，甚至會因在短時間內難以找到解題突破口而出現焦慮。嚴重的會出現上述同學的情況，『心跳加快，手心出汗，頭腦一片空白，有時還會出現短暫眩暈的狀況。』遇到這種情況怎麼辦呢？

　　1、對思考3-5分鍾後仍無解題思路的考題，就作暫時放棄。保持鎮定的情緒解答後面的考題。要明白在高考中出現你無法解答的題目是完全正常的。因為我們在掌握知識中會有弱點，甚至盲點。暫時放棄一道題目，並不是『投降妥協』，而是『策略性退讓』。等到最後有時間時再花力氣重點攻克難題，棄難保易，確保把該得到的分數穩收入囊中。

　　2、如果因心情慌亂而影響答題時，考生不妨嘗試一下『呼吸放松法』，這對穩定情緒，減緩焦慮，恢復思維是很有幫助的。具體操作是：放下手中的筆，微微地閉上眼睛，深深地吸一口氣，把自己的肺想象成一個吹脹的氣球，持續6-7秒鍾，再從嘴裡緩慢地呼出來，連續做5-6個這樣的放松呼吸。由於集中了全部的注意力，能夠使人逐漸排除雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。

　　考生諮詢：『平時我總感到睡眠時間不夠，早上起不來，上課昏昏欲睡。遇到第二天要考試，心裡就會莫名不安，晚上出現翻來覆去睡不著的情況。我擔心在高考前的晚上出現失眠，影響高考。怎樣纔能在考前有個好睡眠，精神氣爽地參加考試？』

　　專家指點：對考生來說，好睡眠真的非常重要。考前睡個好覺，可以保證考生有充沛的精力投入考試。對考生來說，在高考期間因心理有壓力而出現暫時性的失眠是十分正常的。

　　當你躺在床上，翻來覆去，總是難以入眠時，困惑你的不是失眠本身，而在於你害怕失眠的負面情緒在強化。

　　你力圖控制自己的睡眠，總想讓自己早點入睡，但這種想法往往只會起到乾擾作用，結果是你越控制越睡不著，越睡不著越想控制，造成了惡性循環，令自己疲憊不堪。

　　1、保持順其自然的心態。考生如果出現一時難以入睡的情況，可以起床，翻閱書報、聽聽音樂，等有了睡意後再躺下，以順其自然的放松態度對待暫時性失眠現象。要相信，這一夜即使很晚入睡，沒睡上幾個小時，對第二天的考試也不會造成特別嚴重的影響，關鍵是考生能夠心境平和、充滿自信、情緒平穩地面對考試。

　　2、嘗試有助睡眠的方法。

　　(1)在睡覺前，洗個溫水澡，著衣寬松舒適，讓身體保持放松狀態。

　　(2)創設安全、安靜的臥室環境，調整適宜室溫、保持通風良好、避免噪音乾擾。

　　(3)不要喝濃茶、咖啡等提神、刺激性飲料，喝點牛奶、食用少量水果，但不要吃得太飽。

　　(4)不要看情節衝突、令人興奮的電視，不要刻意數數，不要強迫自己立刻入睡，可以聽聽輕柔的音樂助眠。

　　(5)運用自我催眠法。安靜地躺在床上，微微地閉上眼睛，從頭到腳逐漸放松。想象自己像一團棉花輕盈地、松軟地、慢慢地漂浮在空中……

　　考生諮詢：『為了提高答題的准確率，我想穩紮穩打地解題，結果發現後面的題目來不及做。有時想快速做完選擇題、填空題，留出更多的時間做綜合題，結果發現前面簡單的題目失分率很高。我該如何把握好答題的時間？如何提高錯誤檢出率？』

　　專家指點：一次成功的考試，一定是在有條不紊中完成的。該同學的狀態讓人感到是顧此失彼，十分被動。其實，進入考場拿到卷子後，首先要做的事是看清答題須知，瀏覽整份試卷，了解試卷共分幾頁，共有幾道題目，以防漏答失分。了解試卷的長度和難度，做到胸有成竹。

　　在解答考題時應該做到『四先四後，一快一慢』：先做簡單題，後做難題；先做熟悉題，後做陌生題；先做高分題，後做低分題；先做同類型題，後做不同類型題。審題要慢，做題要快。合理分配時間，仔細檢查答題要求，不漏答題、不錯填題。嚴格按照解題程序，認真、細致、嚴謹、規范地完成題目，不漏掉任何一個小問題，不跳過任何一個不該省略的過程，不在任何一個細節上有所疏忽，保證解答的正確率，容易的題目保證拿分、較難的題目力求拿分、極難的題目適度拿分。

　　在最後的檢查時，為了提高錯誤檢出率，最好采用順向做題，逆向檢查的方法，避免思維定勢造成有錯難以發現的情況。如果時間緊迫，就采取局部檢查的方式，對部分題目重點檢查。

　　希望考生們能夠充滿信心地走入考場、沈著冷靜地完成答卷、平和自如地接受考分，為高考畫上圓滿的句號。