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妙招二:循序漸進纔能“效果好”
每逢寒暑假期,從小學生到大學生,都會不同程度地患上“假期綜合征”,假期中間,廣大學生很容易作息紊亂、玩耍過度、揮霍無度、依賴電腦、不捨電視。對於克服“寒假綜合征”,心理諮詢師認為,基本的原則是循序漸進,學生首先應該先調整作息時間,家長可以陪小孩多做運動,有利順利入睡,同時應該多陪孩子逛圖書館,讓學生逐漸提高學習興趣。
在“收心”階段,廣大家長對學生的要求可以相對寬松一些,過多的指責容易讓學生產生害怕上學的逆反心理,另外,還可以多方面培養學生的興趣,讓學生享受學習的樂趣。每天學習任務不宜過重,應該循序漸進,由淺入深,避免學生對學習產生厭惡,多方指導,慢慢收心。
對於“寒假綜合征”最突出的表現,或者說是通病——作息紊亂,一定要采取強制性的方法,大家相互監督督促,最好嚴格按照學校的作息在一周內改變過來。寒假裡,沒有嚴格的作息時間限制,既可以一覺睡到太陽曬屁股,也可以一宿不眠玩通宵,這種“腐敗”的生活打破了原先的科學起居規律,會引起身體和軀體的失調,改變起來也許會很痛苦和不舒服,但一定要改。寧可睡不著也要按時上床,寧可數綿羊也不迷戀電腦電視。
“寒假綜合征”另一大表現就是沈迷電腦電視,做“電腦電視少年”,寒假裡,不少學生在線聊天、看電影、漫無目的地在網上神游,或者看肥皂劇、沈迷網絡游戲,把一學期的壓抑全部發泄出來,想糾正這一行為,最好的辦法是做一個鄭重的告別,不惦記,不沈迷,用實事佔據時間,用學習充實心靈,自覺請家長或者好友監督。